忘了时间，淡了记忆，充实了体能。

在4月狂喊着一个口号，我要瘦身，很争气的到5月中旬已下降10多斤，希望多多，冲刺多多，但将近一月的不食肉味，憋的真的难受，一咬一发不可收拾，大快哚仪，连续一星期，管他个弹不弹。上天很怜悯的给了我微弱的惩罚，但经验与教训提示(肉可食之，须量少，须在午前晚食绝不要食肉)

6月22日----7月6日，再瘦10斤，效果显著，才半个多月的时间啊。恢复正常体重，现就把这段时间的做法和大家交流一下

早：500个跳绳 50+仰卧起做(通过健腹板做) 刷牙后一杯蜂蜜 早餐 一碗粥 乳腐 其他适量蔬菜 ( 难得吃点肉食)

午： 绝不午休 饭后经常站着 米饭适量(吃的狂慢，肉基本不吃)

晚：以水果为主 难得吃粥 米饭绝对不碰 跑步前500个跳绳 45分钟左右较快跑 跑步后再500跳绳 50+仰卧起做 (2组) 20俯卧撑(2组) 运动后只喝水，不吃饮料和水果。

 
尝试后发现，人体体重最轻时是早上刚起来时(要给自己惊喜的不防如此操作)

结果证实，晚上跑比早上跑感觉好(早上运动完吃食物，食物能量会被大部分吸收,，运动前吃东西，胃肠道负担会加重比较不利。晚上则有较多时间消化饭后食物,，然后再运动)另通过两天的实验证明晚上运动比早上运动减轻的重量大。

以上是本人的一点拙见，有不适合的地方希望大家指正，最后希望每个人都有一个健康的身体，完美的体形 。