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标题: 久坐族吃什么高效收腹瘦腰？
爱上啦
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1楼
发表于 2008-7-25 14:28  资料
久坐族吃什么高效收腹瘦腰？







忙碌的白领们，一天7、8个小时坐着工作，最后积了一腰的“游泳圈”——这个在专家看来简直是“潜在杀手”的脂肪堆。

　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。

　　另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。

　　Tips：过度节食减肥更难

　　千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。

　　你的身体能够感知你已经进入饥饿状态，机体会更有效地利用进入体内的热卡。节食越多后，一旦你又增重，随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时，新陈代谢率就会下降多达15%-20%，所以在下个循环的时候，就更难消耗掉热卡。




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爱上啦有发表 · · · · · ·

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2楼
发表于 2008-7-25 15:05  资料
呵呵




笑口常开 知足常乐！！！
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xiaobajie有回复 · · · · · ·

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发表于 2008-7-25 16:47  资料
直到现在才瘦了10斤~~~累啊~~~




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无限球球有回复 · · · · · ·

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yezehua
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发表于 2008-7-26 14:18  资料
回复 #1 爱上啦 的帖子

多吃高热量，低脂肪。叶医生




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yezehua有回复 · · · · · ·

久坐族吃什么高效收腹瘦腰？
14148a
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发表于 2008-7-26 15:29  资料




......归来倚杖自叹息。俄顷风定云墨色，秋天漠漠向昏黑。布衾多年冷似铁，娇儿恶卧踏里裂。床头屋漏无干处，雨脚如麻未断绝。自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻？安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜……
http://mingjue2.dian.koubei.com/
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14148a有回复 · · · · · ·

教你生姜的妙用
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shgsxy
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发表于 2008-7-26 17:43  资料




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shgsxy有回复 · · · · · ·

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发表于 2008-7-26 20:12  资料
瘦身是梦想啊!!!!!!




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流离树有回复 · · · · · ·

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发表于 2008-7-27 14:17  资料




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杨友香有回复 · · · · · ·

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发表于 2008-7-27 15:41  资料
还是应该多运动.




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wanghongying有回复 · · · · · ·

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发表于 2008-7-27 19:46  资料
好好学习班的




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久坐族吃什么高效收腹瘦腰？
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