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标题: 四个饮食方案能帮你减小腹
linhong180
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1楼
发表于 2008-7-8 15:28  资料
四个饮食方案能帮你减小腹

吃橙色水果和蔬菜。

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　获得更多的硒。

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　多吃鱼和蛋。

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪。

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。




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ben6587
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2楼
发表于 2008-7-8 18:35  资料
多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐




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3楼
发表于 2008-7-9 20:07  资料
嗯....看吃好...




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发表于 2008-7-10 20:20  资料




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发表于 2008-7-11 20:15  资料




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6楼
发表于 2008-7-16 11:19  资料
我喜欢吃麦片！




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7楼
发表于 2008-7-16 14:34  资料
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