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标题: 都市人吃晚餐时应注意的三大禁忌
xiaobajie
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1楼
发表于 2008-4-14 15:09  资料
都市人吃晚餐时应注意的三大禁忌

      一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
　　人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
　　二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
　　三禁晚餐吃太多：晚餐适量睡得香
　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
　　晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

　　





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xiaobajie有发表 · · · · · ·

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xiaobajie
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2楼
发表于 2008-4-14 15:09  资料
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xiaobajie有回复 · · · · · ·

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发表于 2008-4-17 08:23  资料
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莫湖落加@taobao
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4楼
发表于 2008-4-17 11:16  资料


QUOTE:
原帖由 xiaobajie 于 2008-4-14 15:09 发表
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来。喜欢装13的人呐。俺送你一条项链。俺亲手给你掐上.
问好魔岩三杰！！问好05号晚上一起在上海大舞台的人民们！问好70年代的那颗不肯媚俗的心!!
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莫湖落加@taobao有回复 · · · · · ·

有人在西藏拍到了龙（快来许愿吧)
地藏王的生日,大家插香么？
曝光行人闯红灯引发网友热议：这是否侵权
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luwei_cn
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5楼
发表于 2008-4-17 11:27  资料
这个不错哦

晚餐少吃点好




青春已逝,不再重来!
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luwei_cn有回复 · · · · · ·

为什么房租上涨的这么快
有趣的储蓄罐
【已处理】口碑什么时候会推出充值卡或者支付宝红包的兑换啊？
你觉得中国在08奥运会上将会夺得多少枚金牌？
拉菲
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发表于 2008-4-17 13:10  资料
道理可能大多数人都懂，就是日常生活中执行不起来




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拉菲有回复 · · · · · ·

口碑品客商家-爱心团结行动
sophiagu
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7楼
发表于 2008-4-17 15:29  资料
我大部分时候都是8点左右才吃完饭




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雾仙飞燕@taobao
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发表于 2008-6-17 09:28  资料




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雾仙飞燕@taobao有回复 · · · · · ·

可怕的ＱＱ聊天记录．（胆小）女生不要进来．谢谢
史上最强脑筋急转弯
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1秒钟看出你是有发大财的命(非常非常准,不信可以试试哦!)
heixinhunse
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混迹江湖
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发表于 2008-7-17 09:49  资料
一定要记住了！




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heixinhunse有回复 · · · · · ·

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别脱我裤子我已经结婚了
⿴袮和別人做一次愛旳時間,莪會流多少血°？
组图：这乡村婚宴办得太牛了！
information110
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10楼
发表于 2008-7-17 12:23  资料
说的很对呢~！




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information110有回复 · · · · · ·

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