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标题: 地板上健身,塑造动人体态
bodynsoulyoga
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1楼
发表于 2008-2-11 20:38
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地板上健身,塑造动人体态
地板上健身,塑造动人体态
以下介绍4种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐,单手扶在脑后,另一手置于体侧,吸气。一边吐气,一边抬高脑后手臂的手肘,使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉,使腰部变细。
腹部运动
平躺在地上或床上,双腿并拢抬高,与地面大约成45度,双手扶在脑后,运用腹部的力量将头部及肩膀抬起,同时双腿并拢向内缩,让头部鹰盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉,缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
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bodynsoulyoga
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2楼
发表于 2008-2-11 20:38
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本帖最后由 bodynsoulyoga 于 2008-5-20 19:42 编辑
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3楼
发表于 2008-5-20 19:42
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EMAIL:
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地区:静安区陕西北路 470弄 12号
会所网站:
http://www.bodynsoulyoga.com
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4楼
发表于 2008-5-20 19:49
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kangkangli2004
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kangkangli2004
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5楼
发表于 2008-5-20 19:55
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给老婆说下
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该死的眼袋终于去掉了,真的美死我了,和大家一起分享哦!
结婚指南之漂亮新娘 想结婚的女生一定不要错过,爱美女生也要看
地板上健身,塑造动人体态
保湿、控油、美白的天然水水
54shou
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混迹江湖
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6楼
发表于 2008-6-6 18:09
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参考资料:
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减肥成功,视频见证一:
http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200608/43.html
二:
http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200801/473.html
三:
http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200608/44.html
欢迎访问我的家园
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